Finn ro i følelsesstormen: Håndter stress du *kan* og *ikke kan* kontrollere

To typer stressende situasjoner: de du *ikke* kan kontrollere, og de du *kan* påvirke. Først: identifiser hvilken type du står overfor.

Type 1: Ukontrollerbart (eks. familiekrangel)

• Minn deg: «Jeg klarer hva som helst, så sant det skjer.»
• Fjern deg fra miljøet hvis mulig.
• Dype pust, meditasjon, avslappningslyd.
• Søk sunn distraksjon: kjæledyr, naturpromenade, bad, kreativitet (maling, musikk, hage).
• Flytt fokus fra det du *ikke* kan styre → det du *kan*.

Type 2: Kontrollerbart / handlingskrevende (eks. skattemelding)

• Dype pust, slapp skuldre. Minn deg: «Jeg er dyktig, jeg gjør mitt beste.»
• **Handl UMIDDELBART** – utsettelse øker stress.
• Bryt oppgaven ned: første micro-steg (samle papirer → fylle overskrift).
• Ta pauser, men vend alltid tilbake.
• Ros deg for *hvert* steg. Belønn fremgang.

Balansen

For mye unnvikelse → økt stress. For hardt press → utbrenthet. Veksle mellom *håndtering* og *selvomsorg* i en balanse som passer *deg*. Vær snill med deg selv – alltid.